上海居家日常：坐班的人最容易忽略的三件事

先说结论：店里是辅助，日常才是主体

一周做一次到店品茶，加起来不到一小时；剩下那一百多个小时怎么过，才是状态的主要来源。所以每次做完，我们都会给一两个回家能做的动作。

久坐的人：每小时起身两分钟

不是让你去运动，就是站起来走两步、把肩膀转一圈、把头缓慢地左右各转三次。关键在于频率，不在强度。

睡前：把屏幕放下十分钟

很多人卡在「躺下之后脑子停不下来」。试试睡前十分钟不看屏幕，做几次慢呼吸。做不到十分钟，三分钟也比没有好。

它管什么

茶巾只做一件事：把壶底、杯底的水吸干。桌上洒出来的茶汤、溅到的水渍，该用另一块布。两件事混在一起，茶巾很快就脏了，还会把茶渍带到杯底。

出汤前把壶底在茶巾上按一下，是这套动作里最不起眼、也最有用的一个。壶底挂着水，滴到桌上、滴进客人杯里，都不体面。

喝水这件小事

不用刻意追求量，但别等渴了才喝。把水杯放在手边，看到就喝一口 —— 比定闹钟提醒更容易坚持。