长期低头看手机，影响的不只是脖子

为什么影响会扩大

头往前倾的时候，颈后和上背的肌肉要一直用力拉着。时间一长，紧张会从上背蔓延到肩和腰。

最直接的做法：把手机举高

把手机抬到接近视线的高度，而不是低头去够。这一条比任何放松动作都有效，因为它是从源头减负。

每隔一段时间换姿势

不管什么姿势，保持太久都有问题。二三十分钟换一次，比找一个「完美姿势」实际。

上海这边

来茶室时如果身体不适，茶艺师会建议改期而不是照做。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。

上海这边

茶室的茶艺师做肩颈时会问一句每天大概看多久手机，因为这两件事几乎总是一起出现。