怎么衡量自己的日常状态的完整指南

指标2：每款茶是否给出具体冲泡参数（水温、投茶比、出

每款茶是否给出具体冲泡参数（水温、投茶比、出汤时间） 参数是茶艺师的基本功。只讲「看手感」而给不出数值的，通常也没法把同一款茶稳定复现第二次。

先立一个前提：判断标准要能被核对

「感觉不错」不是标准。好的判断标准有两特征：客观、可当场核对。下面六条都满足这两点，不需要你具备专业背景。

指标三：活动量

每天走路或活动的大致时间。这一项变化往往比体感更早反映出来。

怎么看

只看趋势，不看单次。记满两周再回头看，比凭记忆判断靠谱得多。茶室给茶友的记录卡就是按这三项设计的。